富含纤维的食物
纤维很重要，因为它会使肠子更努力地工作。它还可以吸收液体，并有助于确保粪便不会变干，而是保持柔软。以下类型的食物含有大量的纤维。每天吃各种食物是一个好主意：
水果、蔬菜、全麦面包、谷物早餐
液体
如果饮食中没有足够的液体，则消化过程将减慢，肠子无法发挥作用，粪便将变得越来越难通过。没有具体规定，但您每天的目标应至少为六只大桶装的液体。
喝尽可能多的水。好的补品可以是茶，一点咖啡或一些果汁。为了确保肠子尽可能好的运转，必须保持粪便柔软。
锻炼
锻炼会轻柔地刺激肠胃，从而改善消化。在怀孕期间，散步或游泳大约20至30分钟，每周3次，有助于消化。它还将提高整体健康水平和身体素质，为实际交付做准备。任何活动总比没有好，坐久了会增加便秘的可能性。
孕期便秘
关于怀孕期间与常用泻药相关的潜在风险的公开流行病学信息很少。怀孕期便秘的初始治疗应避免使用药物，例如运动，饮食和增加饮水量。
如果无效，可以考虑使用散装的泻药，例如ispaghula皮，sterculia或麦麸。乳果糖，比沙可啶和番泻叶也可能被考虑，但应征询医生或药剂师的建议，因为它们可能不适合个别女性。
建议妊娠期便秘的逐步治疗：
无毒品、纤维增加。液体增加。增加运动量。毒品为基础散装泻药。乳果糖。甘油栓剂。比沙可啶。番泻树、多库酯钠–低剂量。
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