欧米茄3s可能会帮助OSA患者。欧米茄3s减轻炎症的能力可能使这些脂肪酸对阻塞性睡眠呼吸暂停的人特别有用。研究表明，低水平的omega 3 DHA与OSA的严重程度有关，而增加DHA的水平可降低发生严重睡眠呼吸暂停的风险。我们尚无足够的研究资料，但科学家们正在探索欧米茄3缺乏症与阻塞性睡眠呼吸暂停发作之间的因果关系。欧米茄3s的抗炎能力可能有助于改善心血管功能，并减少阻塞性睡眠呼吸暂停患者发生心血管疾病的风险。（请记住，心血管疾病是与阻塞性睡眠呼吸暂停相关的严重风险。）
欧米茄3s可能有助于怀孕期间的睡眠。最近的研究表明，孕妇体内DHA水平低与睡眠差之间存在显着联系。科学家发现低DHA与不良睡眠之间的关系扩大到炎症加剧和妊娠时间缩短。科学家已确认Omega 3脂肪酸对于胎儿发育，特别是对大脑和中枢神经系统的发育至关重要。
怀孕期间欧米茄3s的好处不仅包括妈妈，还包括婴儿：研究表明，怀孕期间摄入更多DHA与新生儿更强的睡眠方式有关。
欧米茄3s与儿童更好的睡眠有关。越来越多的研究表明，ω3脂肪酸对儿童睡眠有好处。2014年的一项研究表明，接受补充欧米伽3脂肪酸的孩子每晚大约睡额外一个小时，并且整个晚上的睡眠时间平均少睡七次。2017年对9-11岁儿童进行的一项研究发现，经常食用富含欧米伽3的鱼与改善睡眠质量和提高智商均相关。正如我上面提到的，在子宫内暴露于大量Omega 3 DHA的儿童在婴儿时期睡得更好。
欧米茄3对每个年龄段的认知健康都是必不可少的。从出生到大龄，omega 3似乎在支持认知发展和健康，防止认知能力下降和某些神经退行性疾病中起着至关重要的作用。除了改善睡眠外，怀孕期间孕妇的欧米伽3含量较高还与幼儿的认知能力改善有关，包括较强的语言能力，智商和视觉运动能力。在青少年中，摄入Omega 3与更好的学习成绩和更好的整体认知成绩（包括更强的词汇量）相关。科学表明，在生命早期和成年期食用欧米茄3s还会影响与行为和情绪相关的大脑功能，其中较高水平的欧米茄3s可能会减少侵略性 和敌意。
中老年人食用欧米茄3s的数量增多，似乎可以保护我们免受认知下降和痴呆的影响。一项研究表明，血液检测结果显示，DHA水平下降前25％的人罹患痴呆症的风险降低了47％。
大脑和其他健康益处本身就足以使欧米伽3食品成为您饮食中的优先事项。将更好的睡眠前景添加进来，这是一个更好的主意。
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