尽管运动似乎并没有对睡眠产生直接影响，但分析表明睡眠确实对运动具有直接的影响。晚上睡不佳时，受试者的运动时间较短。在研究期开始时，睡眠不足受到最大挑战的受试者中，不良睡眠与运动减少之间的这种关系最为明显。
这个消息似乎令人失望，特别是对于那些希望运动可以快速解决睡眠问题的人而言。但是有几点要牢记。首先，这项研究确实证实了运动可以对睡眠产生显着影响。在为期16周的研究中，锻炼对象最终比不锻炼的对象每晚最多睡1.25小时。如果您不是常规运动者，并且正在寻找改善睡眠的方法，那么开始进行适度的体育锻炼是一个不错的策略。请记住，这种影响可能会逐渐发生，而不是一次全部发生。这就是我们认为运动对减轻体重的影响，而我们可能需要以与睡眠有关的相同方式来考虑运动。
对于那些已经在运动的人来说，太棒了！定期锻炼有助于保护您的睡眠质量。这项研究表明您的睡眠如何保护和增强锻炼。您可以通过睡个好觉来增强运动计划。在熬夜之前工作或看深夜电视之前，需要考虑一下这一点。
正如我们经常学习的那样，没有解决睡眠问题的灵丹妙药或快速解决方案。但是，在睡眠和运动方面，坚持常规饮食会带来很大的好处，并让其逐渐发展。在这种情况下，缓慢而稳定地赢得比赛。
本文标签：失眠怎么办
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