一日一男装一天一件男士 Pro Edge一天一粒男士 50 的健康优势Centrum 男士Centrum Silver 男士 50
钙210 毫克200毫克120 毫克210 毫克210 毫克
铬120 微克120 微克180 微克35 微克60 微克
铁没有任何没有任何没有任何8 毫克没有任何
镁140 毫克200毫克110 毫克100 毫克75 毫克
锰2毫克2毫克4.2 毫克2.3 毫克4 毫克
烟酸18 毫克25 毫克20 毫克16 毫克20 毫克
钾没有任何没有任何没有任何80 毫克80 毫克
核黄素（维生素 B-2）1.7 毫克3.4 毫克3.4 毫克1.3 毫克1.7 毫克
硫胺素（维生素 B-1）1.35 毫克3毫克4.5 毫克1.2 毫克1.5 毫克
维生素A3,500 国际单位3,500 国际单位2,800 国际单位3,500 国际单位1,050 微克
维生素 B-6 3毫克 4毫克 6毫克2毫克6 毫克
维生素 B-12 18微克 12微克 25微克 6微克 100微克
维生素 C（L-抗坏血酸）60 毫克80 毫克120 毫克90 毫克120 毫克
维生素D700 国际单位800 国际单位700 国际单位600 国际单位25 微克 1,000 国际单位
维生素K20 微克20 微克20 微克60 微克60 微克
锌15 毫克15 毫克24 毫克11毫克15 毫克
下面，我们将重点介绍特定维生素和矿物质对不同男性群体的重要性。
对于年轻人
青春期的年轻人应该注重均衡饮食，包括多种食物，包括：
蔬菜、豆类和豆类、水果、全谷类、牛奶或乳制品、瘦肉、家禽、鱼或其他健康的蛋白质来源
对于饮食中缺乏营养的年轻人，复合维生素和矿物质补充剂可能有用。
至少1000毫克的钙，每天要保持牙齿和骨骼的年轻男性健康。此外，身体需要维生素D来吸收钙。医生建议年轻男性每天至少摄入600 IU的维生素 D。年轻男性每天还需要至少8 毫克的铁。铁太少会导致贫血。
