为怀孕做好准备的30天指南

在家庭暴力热线是一个有用的资源，如果您遇到在家里可能损害你的健康或你未来的宝宝任何暴力的福祉。服务是机密的。立即致电1.800.799.SAFE与训练有素的倡导者交谈。

许多父母在带回家一束欢乐后的日子里会担心睡觉。但是怀孕期间的睡眠可能难以捉摸。可以的话，赶上您的Zzz。
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导读：您准备怀孕了，恭喜你！做出婴儿决定是人生中一个巨大的里程碑。但是您的身体准备怀孕了吗？以下是您在下个月可以做的准备工作，以准备受孕的清单。

您喝很多咖啡或其他含咖啡因的饮料吗？建议孕妇每天摄入的咖啡量仅为每天12盎司。如果您目前的消费量超过此数量，请尝试慢慢断奶。

人体的60％由水组成。保持身体水分充足，以获得最佳健康。妇女每天应喝9杯水。当您怀孕时，您可能需要增加该数量。向您的医生寻求指导。

阅读基础知识，增加怀孕的机会。计划生育提供了一个很好的资源来了解怀孕如何发生。首先，您需要在肥沃的窗户里做爱，这样精子才能在卵重新释放到体内之前或之后与卵相遇。受精卵从那里向下穿过输卵管，需要植入子宫中才能粘住孕妇。所有受精卵中有一半没有植入并且在月经周期被冲洗掉。

尽管健康的怀孕与女人息息相关，但对您的男人来说，也是个好主意。大约30％的不孕病例可以追溯到男性因素。确保他：
安排身体、吃得好、演习、停止吸烟和服用其他药物、限制酒精。

怀孕期间，您更容易患感冒，流感和其他疾病。通过饮食富含抗氧化剂的健康饮食，获取维生素C和休息，为免疫系统提供一些额外帮助。