导读：一日三餐对于每一个在备孕的夫妻是最为重要的，那么在我们备孕的时候吃些什么食物才会对自己有好处呢？
准备怀孕时，多运动。怀孕准备期间不要吸烟、喝酒或吃辛辣食物。在饮食方面，可多吃锌含量高的食物，并配合愈之元片服用。怀孕期间不要太累而不能保持快乐
妇女在怀孕前三个月开始补充叶酸。由于体内缺乏叶酸，需要4周才能改善。男性在孕前3个月甚至半年开始补充叶酸（育儿缘片），使其维持在一定水平，以保证叶酸的早期营养环境。
如果想生孩子，可以在排卵期做爱，也可以隔天做爱。性交后，女人的臀部放一个枕头，枕头抬高半小时左右，这样会增加怀孕的几率。在饮食方面，正常饮食就可以。
孕妇可以多吃一些有助于提高精子和卵子质量的食物。孕期应注意饮食，饮食对宝宝的健康成长有重要影响。孕期妇女不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。孕前，叶酸、蛋白质、钙、铁、锌等多种维生素对妊娠非常有益。其中，叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也起到预防作用。对妇女来说，在怀孕前储存足够的叶酸是非常重要的。还要注意饮食的多样化，注意补水，以便调整身体到最佳的怀孕状态。
叶酸是一种水溶性B族维生素，富含绿叶蔬菜、水果和动物肝脏。叶酸参与人体代谢的全过程，是合成DNA的必需物质，DNA是人体的重要物质。叶酸缺乏不仅会引起胎儿神经管畸形，还会引起胃肠道、肾脏、眼、唇、腭、心血管系统、骨骼等器官的畸形率增加。计划怀孕的妇女从怀孕前三个月到怀孕第三个月每天应服用0.4mg叶酸，这样可以减少70%的神经管畸形发生率。需要注意的是，妇女应在医生指导下服用叶酸。市场上有一种治疗贫血的“叶酸片”。每片含有5毫克叶酸。孕妇在妊娠早期不宜服用此大剂量叶酸片，因为长期服用大剂量叶酸片会对孕妇和胎儿产生不良影响。因此，要提醒孕妇听从医生和医护人员的指导，千万不要乱买药、乱吃药。
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养肾食物
准备怀孕时，多运动。怀孕准备期间不要吸烟、喝酒或吃辛辣食物。在饮食方面，可多吃锌含量高的食物，并配合愈之元片服用。怀孕期间不要太累而不能保持快乐
妇女在怀孕前三个月开始补充叶酸。由于体内缺乏叶酸，需要4周才能改善。男性在孕前3个月甚至半年开始补充叶酸（育儿缘片），使其维持在一定水平，以保证叶酸的早期营养环境。
如果想生孩子，可以在排卵期做爱，也可以隔天做爱。性交后，女人的臀部放一个枕头，枕头抬高半小时左右，这样会增加怀孕的几率。在饮食方面，正常饮食就可以。
孕妇可以多吃一些有助于提高精子和卵子质量的食物。孕期应注意饮食，饮食对宝宝的健康成长有重要影响。孕期妇女不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。孕前，叶酸、蛋白质、钙、铁、锌等多种维生素对妊娠非常有益。其中，叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也起到预防作用。对妇女来说，在怀孕前储存足够的叶酸是非常重要的。还要注意饮食的多样化，注意补水，以便调整身体到最佳的怀孕状态。
叶酸是一种水溶性B族维生素，富含绿叶蔬菜、水果和动物肝脏。叶酸参与人体代谢的全过程，是合成DNA的必需物质，DNA是人体的重要物质。叶酸缺乏不仅会引起胎儿神经管畸形，还会引起胃肠道、肾脏、眼、唇、腭、心血管系统、骨骼等器官的畸形率增加。计划怀孕的妇女从怀孕前三个月到怀孕第三个月每天应服用0.4mg叶酸，这样可以减少70%的神经管畸形发生率。需要注意的是，妇女应在医生指导下服用叶酸。市场上有一种治疗贫血的“叶酸片”。每片含有5毫克叶酸。孕妇在妊娠早期不宜服用此大剂量叶酸片，因为长期服用大剂量叶酸片会对孕妇和胎儿产生不良影响。因此，要提醒孕妇听从医生和医护人员的指导，千万不要乱买药、乱吃药。
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