6、单腿卷腹
按着仰卧起坐的方式开始,坐起时双手轻抱膝盖,下落时肩部和脚不能着地,另外一只腿放松在地上就可以
1 腹部和大腿整个过程要用力
7、侧卧前方抬腿
还是侧躺着,先做左边(左边右边无所谓),左腿大腿垂直身体,脚尖略往下,可以不碰地一直做,左右各一次,一次做20下
1 臀部外侧用力
2 为了方便拍照,我没有做到90度
8、靠墙半蹲
这个因为丑宝要去办签证来不及拍了,所以半拍半画的展示一下,就是你靠着墙,半蹲,可以顺带双手平抱瑜伽球,同时瘦拜拜肉,你可以坚持多久就做多久,办公室一族可以休息时间做两分钟,记得做完所有动作拉伸一下。
最后还有终极一招瘦大腿:p图[偷笑R],好了,就这样吧,下次再有什么我觉得有用的我再发给你们看[飞吻R]