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筷子腿怎么练 怎样瘦成筷子腿
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我之前说过我要发怎么样瘦大腿根部内外侧脂肪,动作是教练教的,和上次减斜方肌一起拍的,以下便是教大家怎样瘦成筷子腿,不废话直接发动作。
筷子腿怎么练
1、侧卧提膝
贵妃醉酒似的侧躺,手臂要用力支撑住丑宝庞大的头,双腿绷直,往上提膝,使出吃奶的劲大腿要用力贴近腹部,左右各一次,没次提膝20下
1 提膝的腿部要全程悬空
2 明显感觉到臀部用力
2、侧卧抬腿
还是贵妃酒没醒的躺着,手臂支撑着大脑袋,然后双腿绷直,上面的腿拼命的往上抬,左右各一次,每次抬腿20次
1 记得顺便收紧小腹
2 腿无限往上抬
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