孕妇营养早餐食谱一周搭配

加餐：牛奶
周日
早餐：豆奶，鸡蛋沙拉三明治，蓝莓
加餐：榛子
午餐：茭白豌豆汤，白灼秋葵，葱爆羊肉，米饭
加餐：芒果
晚餐：奶油蘑菇鸡蓉汤，凯撒沙拉，菲力牛排
加餐：酸奶

孕妇营养早餐食谱一周搭配4

周一：全麦面包 牛奶 苹果
全麦面包提供膳食纤维素和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白和钙，苹果提供维生素，不过要注意很多商家的全麦面包这是加了一点麦皮，不算是真正的全麦面包。
周二：小米花生粥 鸡蛋 青菜
小米在杂粮中算是比较好消化，加上必需脂肪酸含量丰富的花生营养更高，鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白，蔬菜可以补充膳食纤维素和矿物质。

周三：燕麦 牛奶 葡萄
要注意不要买加糖的燕麦，直接买哪种一包包的，配料中只有燕麦的。
周四：鸡蛋青菜面 酸奶
面条尽量选择低钠的，煮的时候记住不要放太多油
周五：大麦薏米花生粥 凉拌黄瓜 水煮蛋
如果觉得太撑了，可以把水煮蛋换成牛奶或者酸奶，等到10、11点时候再吃。

孕妇营养早餐食谱一周搭配5

孕妇营养早餐粥
1、草莓燕麦粥
做法：将草莓洗净后切成小丁状，锅中烧热水水开后将燕麦片倒入锅中充分搅拌；然后加入牛奶用小火熬煮，在起锅前将草莓丁放入燕麦牛奶粥中即可。
2、香菇玉米粥
做法：将胡萝卜、玉米和香菇洗净后切成小粒状备用，大米提前浸泡一小时；然后将大米放入锅中，加入香菇粒和适量的水用大火熬煮，煮开后加入胡萝卜、玉米粒搅拌均匀，根据孕妇的口味也可以加入适量的火腿丁味道更佳；小火慢煮15分钟之后，在起锅前均匀的撒上葱花即可。

3、香菇鱼片粥