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一日三餐标准时间

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一日三餐标准时间
定量吃三餐:通常我们以一天三顿饭提供的总能量作为基础,早餐和晚餐应该各自控制在每天总能量的百分之二十五左右,而午餐则可以摄入更多一点能量。这样定量吃三餐,可以为我们的日常学习和工作提供必要的能量,增强抵抗力,减少因能量不足而引起的低血糖、消瘦等症状。
一日三餐标准时间
当然,对于从事一些特殊职业的人来说,如重体力劳动者或夜班工作者;或有特殊生活习惯的人,如素食主义者等,一日三餐应根据其实际需求进行适当调整。
不能暴饮暴食:毫无疑问,暴饮暴食是一种危害健康的饮食行为。我们身体已经适应了定时定量吃三餐,如果这种饮食习惯突然改变,如饥、饱一顿或者吃饭不定时等,很容易引起胃肠功能失调,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。因此我们要规律用餐,避免暴饮暴食。

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