纯牛奶的配料表非常简单，只有“生牛乳”三个字，这样的牛奶才是纯牛奶。在制作过程中没有添加其他物质，是用生牛乳经过高温杀菌或巴氏杀菌制作而成。在牛奶的营养成分表中，还有一项内容需要注意，就是蛋白质的含量。纯牛奶，蛋白质含量不低于3、0，低于3、0的“牛奶”，就不再属于纯牛奶的范畴。
3、 牛奶和鸡蛋的食用量
俗话说“物无美恶过则为灾”，牛奶和鸡蛋也是如此。鸡蛋虽然比较好，也被称为完美食物，但是也不代表可以无限制吃鸡蛋。毕竟，鸡蛋的蛋黄中还含有胆固醇。对于鸡蛋的食用量，成年人每天吃一个就可以。高血脂的人也可以吃鸡蛋，一周吃五个鸡蛋就可以。
牛奶可以补钙，但是不能因此而肆无忌惮地喝牛奶。对于牛奶的推荐饮用量，每天不低于300克。成年人每天最多可以喝多少牛奶？答案是不超过474克。这个数值就是饮用牛奶的红线，希望您能够做到。
牛奶和鸡蛋，适合每天吃。早上起床后需要尽快完成洗漱工作，吃完早餐就要去上学或上班，牛奶和鸡蛋可以放在早餐中食用，为上午的工作和学习提供更好的帮助。
