甘蔗有什么营养价值
甘蔗有什么营养价值,甘蔗是我们日常常见的一种食物,吃甘蔗的时候一般都是只嚼出里面的汁水,甘蔗的皮和嚼剩下的渣都是不能吃的。那么,甘蔗有什么营养价值呢?跟小编一起来看看吧。
甘蔗有什么营养价值1
一、铁钙等矿物元素
甘蔗中富含钙元素、铁元素、磷元素等人体所需的"矿物元素,尤其是铁元素的含量相当丰富。能够帮助女性朋友补血,能够治疗缺铁性贫血。补充钙元素能够有利于强健我们的骨骼。
二、含糖量多种类多
甘蔗口感是非常甜的,因为它其中富含各种糖类,主要是蔗糖、果糖和葡萄糖。这些糖类一方面能够带给品尝者以甜美的感受,供给热量、提供营养,对癌细胞也有着抑制的作用。
三、富含碳水化合物
甘蔗中还含有碳水化合物。碳水化合物能够为生命体的日常活动提供能量,而吃点甘蔗,就能够获得热能,如果你的血糖比较低,可以适当吃点甘蔗。
四、富含各类维生素
比如维他命C、维他命B1、维他命B2、维他命B6等。维他命C能够保护你的心脑血管、能够美白你的肌肤。维他命B1能够加快你身体新陈代谢的速度。体内缺少维他命B2,你的嘴角、嘴唇、眼结膜等都会出现炎症。
五、有机酸和氨基酸
甘蔗中含有谷氨酸、丙氨酸等对于身体有利的氨基酸,含有能够解暑消疲的有机酸,还含有苹果酸、甘醇酸等物质。这些物质都是对人体非常有利的。
甘蔗有什么营养价值2
甘蔗怎么吃
甘蔗味道清甜爽脆,汁水丰富,其中还含有对人体有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、氨基酸以及钙、铁等矿物质,同时还具有清热解毒、生津止渴等功效,是一种营养和药用价值比较高的水果,甘蔗最常见的食用方法就是削皮后直接嚼食,除此之外,它还可以用来榨汁、做甜汤、煮汤、煮粥等食用,根据自己的喜好选择即可。
一、甘蔗雪梨牛奶
材料:雪梨1个,甘蔗2节,牛奶150毫升,冰糖适量。
做法:
1、将甘蔗洗净,去皮,切段备用。
2、雪梨洗净,去核,切成小块。
3、砂锅中加入适量清水烧开。