燕窝的营养价值我们已经了解过了，那如何食用燕窝，才能获得最好的效果呢？答案就是坚持！
坚持食用1个月
燕窝对肺的保养功效非常明显，坚持食用一个月，可以有效清除肺部垃圾，改善上呼吸道的健康，减少胸闷气短、痰多咳嗽的情况。
坚持食用3个月
睡眠质量得到改善；
女生经期的症状也能得到改善；
气色也会变得红润亮泽，连毛孔也会变小。
坚持食用半年
呼吸道症状得到极大改善，胸闷气短、痰多咳嗽的症状基本消失；
皮肤变得越来越细腻有光泽，而色斑、痘印也会明显变淡；
女生经期的症状也会得到彻底改善；身体抵抗力也会提高。
坚持食用1年
肺部毒素能得到大力的清楚，尤其对于长期吸烟的人士，更能将肺部及血液里的尼古丁含量大大降低，使呼吸变得顺畅。
皮肤变得白皙细腻，色斑和痘印基本已经消失，而原来的皱纹也会减少；
除了经期的症状能得到解决，一些女性的问题，如妇科炎症，都能得到明显的改善。
坚持食用3年
睡眠质量得到改善；
女生经期的症状也能得到改善；
气色也会变得红润亮泽，连毛孔也会变小。
孕妇最好选择隔水炖煮的方式直接食用燕窝。燕窝包含的蛋白质、燕窝酸以及磷、铁等丰富的营养物质，在洗净泡发后加清水隔水文火炖煮半小时左右，能够更大程度的被人体吸收发挥其滋补功效。由于孕期不同阶段营养需求量不同，所以燕窝的用时与用量也有着很大的不同。
【冰糖雪梨炖燕窝】
准备材料：燕窝5克、雪梨3个、冰糖适量
做法：
1、将燕窝提前用清水浸泡，发胀后，用镊子轻轻择去燕毛和杂质，注意不要弄断燕丝；
2、将雪梨洗净削皮，从蒂部往下1/3处打横切开做盖，挖去内核；
3、把准备好的燕窝放入做好的雪梨盅里面，盖上雪梨“盖子”，炖盅加盖文火隔水炖2小时即可。
冰糖雪梨炖燕窝做出来和酒店的一样，不过如果你不想这么麻烦，其实和平时煮糖水一样，直接把雪梨切块与燕窝、冰糖一起煮就行了，简单做又好吃，一定得DIY试试哦！
坚持食用1个月
燕窝对肺的保养功效非常明显，坚持食用一个月，可以有效清除肺部垃圾，改善上呼吸道的健康，减少胸闷气短、痰多咳嗽的情况。
坚持食用3个月
睡眠质量得到改善；
女生经期的症状也能得到改善；
气色也会变得红润亮泽，连毛孔也会变小。
坚持食用半年
呼吸道症状得到极大改善，胸闷气短、痰多咳嗽的症状基本消失；
皮肤变得越来越细腻有光泽，而色斑、痘印也会明显变淡；
女生经期的症状也会得到彻底改善；身体抵抗力也会提高。
坚持食用1年
肺部毒素能得到大力的清楚，尤其对于长期吸烟的人士，更能将肺部及血液里的尼古丁含量大大降低，使呼吸变得顺畅。
皮肤变得白皙细腻，色斑和痘印基本已经消失，而原来的皱纹也会减少；
除了经期的症状能得到解决，一些女性的问题，如妇科炎症，都能得到明显的改善。
坚持食用3年
睡眠质量得到改善；
女生经期的症状也能得到改善；
气色也会变得红润亮泽，连毛孔也会变小。
孕妇最好选择隔水炖煮的方式直接食用燕窝。燕窝包含的蛋白质、燕窝酸以及磷、铁等丰富的营养物质，在洗净泡发后加清水隔水文火炖煮半小时左右，能够更大程度的被人体吸收发挥其滋补功效。由于孕期不同阶段营养需求量不同，所以燕窝的用时与用量也有着很大的不同。
【冰糖雪梨炖燕窝】
准备材料：燕窝5克、雪梨3个、冰糖适量
做法：
1、将燕窝提前用清水浸泡，发胀后，用镊子轻轻择去燕毛和杂质，注意不要弄断燕丝；
2、将雪梨洗净削皮，从蒂部往下1/3处打横切开做盖，挖去内核；
3、把准备好的燕窝放入做好的雪梨盅里面，盖上雪梨“盖子”，炖盅加盖文火隔水炖2小时即可。
冰糖雪梨炖燕窝做出来和酒店的一样，不过如果你不想这么麻烦，其实和平时煮糖水一样，直接把雪梨切块与燕窝、冰糖一起煮就行了，简单做又好吃，一定得DIY试试哦！
