对于女性朋友来说，补充血气是非常重要的。因为人气血足的话脸色非常好，红润有光泽。在日常生活中补充血气的方法非常多，其中饮食方法常用，你知道补充血气的食物
是什么吗？
补充血气的12种食物不容错过
1、乌鸡
在古代，乌鸡曾经是女王和妃子们的调经、润肤、抗衰老
用药，具有良好的补血
养阴效果，煮汤是很好的选择。
2、山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。根据现代药理研究，山药中含有的皂苷、糖蛋白、单宁、止权素、山药碱、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等，具有诱发干扰素的作用，具有一定的抗老化物质基础。由此可见，山药确实能补气养血，补虚疗损，延年益寿。
3、小豆
小豆具有活血排脓、清热解毒的作用，有利水消肿
的效果，有助于解决浮肿发胖的烦恼。关于营养价值，红豆富含维生素
B1、B2、蛋白质
和多种矿物质，补血功能强。
4、当归枣排骨
治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒
…一根排骨、枸杞、枣12片、当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴干燥、养颜护肤的辅助作用。
5、银耳枣汤
银耳又称穷人燕窝，燕窝补充，但价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
6、鱼浆
鱼浆也有补充血气、养颜的效果，有助于血气不足、疲劳、皮肤不足、脸部皱纹的人。
7、健脾补气-粳米
粳米是我国南方人民的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米是粳稻的种仁，也称为大米。味道甜，性平静，每天吃，是滋养的东西。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、口渴、营养不良、病后体弱等疾病，但糖尿病患者多吃。
是什么吗？
补充血气的12种食物不容错过
1、乌鸡
在古代，乌鸡曾经是女王和妃子们的调经、润肤、抗衰老
用药，具有良好的补血
养阴效果，煮汤是很好的选择。
2、山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。根据现代药理研究，山药中含有的皂苷、糖蛋白、单宁、止权素、山药碱、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等，具有诱发干扰素的作用，具有一定的抗老化物质基础。由此可见，山药确实能补气养血，补虚疗损，延年益寿。
3、小豆
小豆具有活血排脓、清热解毒的作用，有利水消肿
的效果，有助于解决浮肿发胖的烦恼。关于营养价值，红豆富含维生素
B1、B2、蛋白质
和多种矿物质，补血功能强。
4、当归枣排骨
治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒
…一根排骨、枸杞、枣12片、当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴干燥、养颜护肤的辅助作用。
5、银耳枣汤
银耳又称穷人燕窝，燕窝补充，但价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
6、鱼浆
鱼浆也有补充血气、养颜的效果，有助于血气不足、疲劳、皮肤不足、脸部皱纹的人。
7、健脾补气-粳米
粳米是我国南方人民的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米是粳稻的种仁，也称为大米。味道甜，性平静，每天吃，是滋养的东西。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、口渴、营养不良、病后体弱等疾病，但糖尿病患者多吃。
