五谷杂粮是哪5种？吃五谷杂粮有什么好处？

五，能清除体内毒素
谷物中所含的铁不能提高身体的能量，加速废物的新陈代谢，说膳食纤维能吸收水分，使毒素和食物残留物能迅速排出体外，维生素E促进血液循环，加速解毒。维生素A能保持皮肤健康，维生素B2能预防痤疮，维生素E能预防皮肤干燥和衰老。