8、维他命A食物
含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。
9、维生素b群食物:维生素b群帮助激素合成，常见食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
10、胶质丰富的食物，如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
11、中医丰胸药膳
中国人大多利用博大精深的中医达到丰胸、美白效果。
药膳是中医烹饪身体的重要方法。发育时期，如果气血不足，可以吃重要的归脾汤或四物汤。四物汤的效果不仅能调节血气，还能美容护肤。还可以吃当归炖母鸡补血壮体，帮助胸部发育。
12、莲枣汤
材料:干莲2、枣10张、冰糖2。
制作方法:将莲子浸入水中2小时，枣子浸入水中10分钟后，将浸入水中的莲子放入加水的锅中用小火煮约3小时，煮烂后，放入枣和冰糖煮10分钟即可。
饮食方法:在月经前一周到月经结束之间饮用，可以每天吃或第二天吃，连续两个月吃有丰胸纤维的效果。
效果:这种汤可以冷饮热饮，枣本身有补血丰胸的效果，莲性苦，可以加速体内多馀的热量和脂肪的消耗。
生理日饮食的注意事项，不能吃的食物是什么呢
1、高钠食物
高钠食物容易引起女性乳房胀痛和身体水肿问题，从食物中进入人体的钠容易被肠道吸收，从血液带到肾脏，有些钠过滤回血，维持身体所需的钠含量水平，多馀的钠以氯化钠和磷酸盐的形式从肾脏排出。
2、咖啡因饮料
咖啡因会引起乳房肿胀、不安、易怒、情绪不稳定、经期情绪问题恶化。另外，消耗体内贮藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。包括咖啡、浓茶、可乐等。茶中含有30%以上的单宁酸，在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻止肠道粘膜对铁离子的吸收，加重缺铁情况。
3、汽水
经期内饮用含气饮料会导致疲乏无力、精神不振的症状，这些都是铁质缺乏的表现。汽水中多含磷酸盐，与体内铁质产生化学反应，铁质不易被身体吸收，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响人的食欲。
4、高脂肪食品
生理日食用过多的高脂肪产品会大量消耗体内的矿物质，如牛肉、猪肉、羊肉等食品。女性生理日饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄取肉类食品即可。
