日常多吃软骨素丰富的食物，能延缓皱纹的产生，皮肤保持弹性，细腻，延缓衰老。软骨素丰富的食物包括猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡汤等，女性生理日适当增加这种食物，促进皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤弹性。
2、丰富的核酸食品
研究发现核酸食品有延缓衰老、阻止皮肤皱纹的效果。女性生理日属于比较特殊的时期，身体抵抗力下降，相对吸收营养的能力提高，生理日是女性护肤美容的好时机。经期多吃含有丰富核酸的食物，皮肤状况会更好。富含核酸的食物包括鱼、牡蛎、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等，在日常饮食中可以适当增加这些食物的分量。
3、富含碱性食物
人体呈碱性，体内酸碱失衡时，人体质量下降，皮肤变差，血液呈酸性等，影响健康。食物的酸性和碱性取决于进入身体后呈现的性质，生活中我们经常接触的蔬菜、水果、豆制品、海产品等大部分都是碱性的。
过多的酸性食物会使血液变酸，血液中的乳酸、尿酸含量也会相应增加，这些物质随着汗水排出到皮肤表面，皮肤变差，没有活力，没有弹性，特别是脸部的皮肤受到影响。日常多吃碱性食物，减少酸性食物的摄取，有助于健康。
4、富含胶原蛋白食物
胶原蛋白是女性必不可少的物质，胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，减少皮肤皱纹的出现，保持皮肤弹性。食物中含有丰富胶原蛋白的食物也非常多，其中最常见的有猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡脚等。肉皮中蛋白质的主要成分是胶原蛋白，有增加皮肤蓄水的作用。
女性生理日是自然的生理现象，生理日不舒服的症状使很多女性讨厌生理日，生理日是女性补充身体营养、护肤、美容的绝佳机会。只要吃正确的食物，护肤效果就比日常生活大。以上是小编为爱美的MM们推荐的生理日饮食注意事项，吃正确的食物可以简单美丽哦。
5、木瓜牛奶:前文提到木瓜有助于胸部发育，木瓜牛奶合作时丰胸效果翻番。木瓜和酸奶的配合也有效果哦。另外，青木瓜、甜瓜叶和生菜也是有效的丰胸蔬菜。
6、酿酒鸡蛋:月经前，早晚吃一碗酿酒鸡蛋，不仅丰胸，而且美容养颜。制作方法，将酿酒放入煮好的鸡蛋中，加入糖。甜酒酿造中含有糖化酶食物的天然激素，营养完整的鸡蛋也是热源。因此，酿酒可以补充生理日不足的能量，增加荷尔蒙，也是丰胸的好产品。
7、种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。
