首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

粗粮粥最佳搭配有哪些?粗粮粥怎么做好吃

标签:  0    

注意事项介绍

1.别吃太多
专家建议,可以在做主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆,煮白米粥加一把燕麦,磨豆浆时加一把紫米等,这样吃起来口感也更好。早中晚吃粗粮最好有所区别,比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥,中午吃“粗细搭配”的主食,晚上可以吃点好消化的粗粮粥。
2.早上不宜吃窝头等粗糙食物
由于胃肠尚未完全苏醒,早上吃粗粮会影响消化吸收,但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。中午时,人的消化功能最旺盛,可以多吃点粗粮,如豆子、红薯、玉米等。
3.吃的品种过于单一
人们最常吃的粗粮是小米、玉米和红薯,但长期只吃这几种会影响营养均衡。专家建议,制作粗粮食品要尽可能将多种食材混合烹调。比如,玉米、小米、大豆单独食用,就不如将它们按1:1:2的比例混合食用,可以使蛋白质起到互补作用,营养价值也更高。
4.不分人群、体质吃
老人和儿童的胃肠功能较弱,不要一次吃太多粗粮,最好粗粮“细做”。熬粥是最方便的形式,可将小米和大米一起煮成粥;小米面煎饼、小米面馒头也是不错的选择。

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:二手烟具体定义是什么?二手烟危害有哪些下一篇:夜尿多怎么办?夜尿多吃什么药?
你可能喜欢
粗粮有禁忌  7类人吃粗粮可致命吃粗粮会便秘吗?吃粗粮便秘怎么办常吃的粗粮有哪些食物及图片
糖尿病最佳三种粗粮吃什么粗粮减肥最快鱼片粥怎么做好吃?鱼片粥的做法大全
五谷杂粮是哪5种?吃五谷杂粮有什么好处?腊八粥有什么材料 怎样煮腊八粥好吃腊八粥有什么材料 怎样煮腊八粥好吃
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引