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吃什么粗粮减肥最快

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吃什么粗粮减肥最快
吃什么粗粮减肥最快。现在的人都追求美,为了美很多人想尽一切办法,健身、跑步、吃减肥餐等,但是减肥不是容易的一件事。粗粮也是有减肥作用的,粗粮的种类多种多样。一起看看吃什么粗粮减肥最快吧。

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1、玉米
玉米是粗粮中的瘦身女王。玉米含有丰富的维生素E、钙、硒、镁。除了能加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄外,玉米须还有利尿的作用。因此,煮玉米的时候不妨将玉米须留下来煮茶,可以利尿消水肿。
2、地瓜
地瓜的饱腹感和排便作用非常强,其纤维质松软,容易消化。地瓜含有的热量很低,约为同等分量馒头的一半,因此可以用于代餐。地瓜的吃法有很多,地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比较常见。
3、红薯
红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。
其实对于粗粮减肥来说,也有不少的女孩子实现了目标,在选择饮食控制减肥的时候,一定要知道粗粮的重要功效,就是因为粗粮有如此好的营养价值,而且里面的诸多营养物质被人体吸收之后,不易被人体吸收的一些粗纤维就随之排泄出去了,也不会让一个人增胖。
4、黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养,虽然相比一些蛋白质减肥方法,它的速度偏慢,但稳定,不易反弹,更重要的是安全,不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足,所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜,多做一些户外活动。
5、荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用,还具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖,消化脂肪还能促进脾胃运作。

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1、燕麦
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