1.早上起床喝杯温开水好处多有利排毒、促进肠胃蠕动
不过，即使中医没有所谓的「还阳水」，但赖睿昕中医师也提到，还是十分鼓励民众养成早上起床后喝杯温开水的保健习惯!这是因为人体经过一个晚上的睡眠与休息后，体内的水分会大量流失，所以民众晨起时常会出现口气重、口干舌燥等症状。
若此时民众可以在刷牙后，喝一杯温开水，不但能将不好的口气随着温开水吞下肚，还可以刺激肠胃蠕动、帮助排便。且以中医观点来看，由于人体晨起时，气血循环正巧落在经络的「手阳明大肠经」与「足阳明胃经」等区块，因此，如果能在这个时候喝杯温开水，则有助于胃、肠、泌尿系统的排毒。
但要注意的是，民众在水的选择上，应以温开水、常温水为宜，切勿一早就饮用冰开水，以免因过于生冷、寒凉，而损伤中焦脾胃阳气、降低基础代谢率，增加小腹突出发生的可能性。因此，建议民众晨起喝水，建议最好还是选择温度介于37～50℃间，入口不觉冷的温开水;并把握空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水300毫升左右最佳。
2.喝对水还有这些好处能平缓经痛、肌肉紧绷不适
除了推荐大家起床喝杯温开水外，赖睿昕中医师也提到，适度补水对于人体健康的维持也非常重要。建议民众平时也可以养成下列好习惯，譬如，在运动前，先饮用约500c.c.温开水，不但能避免运动过程中，体内的水分大量流失，也可暖和身体。更重要的是，温水还有增进毛细血管循环的益处，适量饮用能辅助防止肌肉紧绷、缓解肌肉痛楚的发生。
