模仿猫和牛 桥式利射精
男人要常做这些助性动作
高宝宝 编译
对男性来说，除了盆底肌训练、深蹲等，还有许多在家就能完成的简单动作，可以让勃起更坚挺、更持久。近日，美国“男性健康”网推荐了6个简单易学的动作，男性坚持练习可收到良好效果。
1.猫和牛式。这一姿势能够使臀部和骨盆肌得到锻炼，增加这些部位的血流量，强化生殖器周边肌肉群，从而增强性功能。
做法：从猫式开始，双膝跪在地板上，双手扶地，双臂张开与肩同宽，双膝与髋同宽，低头弓背，停留片刻。接下来转为牛式，骨盆向后倾斜，腹部向地板垂下，头部抬起。两个动作反复做10次。
2.眼镜蛇式。这是锻炼脊柱和腰部肌肉的最佳姿势之一，腰部肌肉有力，男人可以将性交动作做得更到位，也能更好地控制骨盆姿势。
做法：俯卧，腹部着地，两手与肩同宽同高，支撑在地板上，两肘贴身朝向身后。手指分开，手掌放松，双膝平触地板。收缩臀肌并下压，慢慢将手臂伸直，抬头仰身，一节节拉伸脊柱。手臂尽量伸直，保持30~120秒，重复一至两次。
