翘臀提升性感受

    5.鸽子式。这个拉伸动作能很好地放松臀肌和髋屈肌。当这些肌肉紧绷时，你可能会感到臀部紧绷或腰背痛。在做完鸽子式后，u8158绳肌也会更灵活。
    做法：呈低位箭步蹲姿势，左腿向后伸直，右小腿平行于健身垫的前方；挺胸，做3~5次深长呼吸；以臀部为轴心，身体前倾，前臂放低至地面(如图5)；如果可能的话，把头靠在健身垫上；保持这个姿势不动，做5~10次深长呼吸；然后换身体另一侧做同样的动作。▲, 百拇医药