。布拉德伯里强调：
“
性高潮需要大量练习。要花些时间来了解什么对你的身体有效，
而你掌握的信息和实践越多，体验就越好。
”
这就是为什么你必须进行实验并找到对自己的身体有效的原因。
“
这是旅程，而不是目的地。请耐心等待并探索各种技巧。
”
而且最重要的是，在这样做的同时获得乐趣。
12.
尝试凯格尔练习。
凯格尔
锻炼是通过挤压，抬起然后放松骨盆底肌肉来进行的
。布拉德伯里（
Bradbury
）建议：
“
练习凯吉尔（
Kegel
）定期锻炼以增强你的骨盆底从而
增强整个阴道和子宫颈的高潮。
”
要深入了解凯格尔运动，也可以尝试使用凯格尔玩具进行锻炼。
子宫颈高潮并不适合所有人。如果你在做爱时感到疼痛，请尽快咨询相关医疗保健工作者。
“
性高潮需要大量练习。要花些时间来了解什么对你的身体有效，
而你掌握的信息和实践越多，体验就越好。
”
这就是为什么你必须进行实验并找到对自己的身体有效的原因。
“
这是旅程，而不是目的地。请耐心等待并探索各种技巧。
”
而且最重要的是，在这样做的同时获得乐趣。
12.
尝试凯格尔练习。
凯格尔
锻炼是通过挤压，抬起然后放松骨盆底肌肉来进行的
。布拉德伯里（
Bradbury
）建议：
“
练习凯吉尔（
Kegel
）定期锻炼以增强你的骨盆底从而
增强整个阴道和子宫颈的高潮。
”
要深入了解凯格尔运动，也可以尝试使用凯格尔玩具进行锻炼。
子宫颈高潮并不适合所有人。如果你在做爱时感到疼痛，请尽快咨询相关医疗保健工作者。
