长寿秘诀三每天坚持灌肠和按摩宋美龄每天临睡前都要灌肠。她没有便秘的毛病，灌肠的目的是将体内毒素清洗出来。宋美龄几十年如一日坚持灌肠，在旁人看来是一件既麻烦又痛苦的事情，可是她却把这当做享受。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢。”灌肠之后她倒头就睡，一夜到天亮。
宋美龄始终保持冰肌玉肤，其原因是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名荣总医院的年轻护士小姐轮流为她按摩。从眼睛、脸部到胸部、腹部，到下肢、脚背、脚心，进行全身按摩，一直到她十分惬意地昏昏欲睡，护士才悄悄地离开。平时她喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，以促进血液循环。
长寿秘诀四乐此不疲地工作宋美龄权力很大，金钱很多，她是一个不愁吃不愁穿的人，什么事不做她都能生活得很好。但实际上，她整天紧张工作，非常忙碌。除了协助蒋介石处理文电和担任翻译，她还担任了很多职务，每天眼一睁一直要忙到熄灯。之所以乐此不疲地工作，是因为她有着强烈的进取心。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神，人要年轻、要健康，就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”
长寿秘诀五在闲聊中除焦虑宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而她的身世、学识、情趣和文化背景决定了她有着极强的自控能力。每当遇到不愉快，她就找熟人聊天，倾诉苦闷，一扫淤积之气。
蒋介石去世后，蒋经国在几天之内把“夫人帮”的人马统统调离台北，并调离军队，该整肃的整肃。宋美龄被架空，对蒋经国的做法大为恼火，很想当面将他骂个狗血喷头，但她忍住了。在与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐淡忘了烦恼，心情也慢慢平静下来。
