女生怎样塑造美好体型，塑造体型的运动(2)

二、瘦臀部
 


动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，
2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。