影响你一生健康的九类超级食物(10)

　核桃：不饱和脂肪酸降低胆固醇
　　建议：一星期吃5—6次，每次约25—30克。
　　营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
　　茶：控制肿瘤生长。
　　建议：每天一杯。

茶：控制肿瘤生长
　　营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。