影响你一生健康的九类超级食物(6)

南瓜：富含类胡萝卜素。可以降低患多种癌症的风险
　　建议：每2—3天吃一次。
　　南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
　　菠菜：营养模范。
　　同类食物：甘蓝菜、莴苣。