影响你一生健康的九类超级食物(4)

豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源
　　建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
　　豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。