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睡前吃这些 一宿都睡不好觉(4)

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睡前吃这些  一宿都睡不好觉(4)(点击浏览下一张趣图)



  睡前不能吃什么:酒、红肉


  酒


  科夫曼博士表示,饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。


  苏打水


  苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。


  睡前也不能做这些事:


  一、睡前说话


  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。





  睡前不能吃什么:浓茶、咖啡


  二、睡前饮浓茶、喝咖啡


  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。


  三、睡前情绪激动


  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。


  四、睡前吃东西


  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。


  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
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