02、意念呼吸法
意念呼吸法就是意念深呼吸，把全部的心思都放在呼吸的过程中。
吸气：慢慢的吸气，一点一点的吸进去，感受吸的感觉，直到你没有办法再吸一点点空气的时候，开始呼气。
呼气：慢慢的吐气，一点点的吐，用十几秒把气吐完，直到你吐不了啦为止。
意念呼吸法的过程中闭上眼睛感受呼吸的过程尤为重要，它可以快速的分散你的注意力，达到理想的效果。
一句话总结：
注意集中力，快感体验越强，身体越放松，状态越持久。
03、异性协助练习
我们可以选择一个舒服的姿势躺下，自然分开双腿，让双手自然垂直在身体的两侧。
接下来的20分钟里，需要她来帮助你进行爱抚，主要是对私密处的丁丁和睾丸的爱抚。
我们的任务是集中在她爱抚的部位上，去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动，也不要说话，让她去爱抚即可。
同样，爱抚的时候不要收紧PC肌，自然呼吸，闭上双眼，学会放松身心，完全投入到爱抚的部位和过程中。
如果她注意到你紧张的时候，让她拍拍你的大腿提醒你放松，如果你们分心走神了，重新集中注意力练习就可以了。
生理脱敏常见问题
1、做练习的时候可以射精吗？尽量不要去射精。因为这个阶段我们还是准备期，我们的身体素质，还没回到正常状态。这个阶段射精或者啪啪就违背了我们练习的原则。会阻碍性能力的恢复，不利于身体素质的提高。这里我们要记住，我们只是为了后面的实战练习做准备工作。让我们对自己身体的感觉有一个更深刻的掌握。
