补充说明：刚开始练习时，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在Yīn道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 当练习持续6～8周左右时，不但Yīn道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于Yīn道的敏感度也会有所增进。以后每次嗳嗳的时候，异性都会感受到你Yīn道深处厚重的咬合力，并且阴部也会更加的敏感，水润，部分女性会有潮chuī现象发生。
女性阴部紧缩的方法有很多种，我所介绍的是现实生活中最简单易行，效果也最明显突出的两种方法，希望对各位妹子有所帮助。如果有什么不懂的也欢迎提问。如果练习出来效果，男朋友被夹的不要不要的，一定要来感谢我啊！
