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怎么样才能延迟做得久一点?找到专属自己的「驾驶姿势」
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深蹲
深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习,而这个地方在你进行性生活时,也扮演着非常重要的角色。
初学者练习深蹲可以进行2组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;
高水平人士可以尝试4组30到50下的深蹲锻炼。
记住深蹲每天都要坚持,一般1-3个月起效。
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