1、哑铃深蹲。
选择两个合适重量的哑铃，一手握一个置于身体前侧，类似于哑铃弯举的起始姿势。
保持住哑铃的位置，使用上文提到的技巧进行动作。
如果你想让这个动作变成一个彻底的全身性动作，不妨在站起后做一次哑铃弯举，这就能同时锻炼到腿部、核心、背部、肩部、胸部和三头肌啦！
选择两个合适重量的哑铃，一手握一个置于身体前侧，类似于哑铃弯举的起始姿势。
保持住哑铃的位置，使用上文提到的技巧进行动作。
如果你想让这个动作变成一个彻底的全身性动作，不妨在站起后做一次哑铃弯举，这就能同时锻炼到腿部、核心、背部、肩部、胸部和三头肌啦！
