去年站桩刚开始时，10分钟，20分钟，加到每天30分钟，坚持了一年，也许是量变到质变吧，今年jìn一个月试试加长时间到1小时，也没觉多难受就做到了！感觉很棒！
期间身体经历了上半身前胸后背大量冒汗，还感觉后背凉，jìn期又感觉肚子凉，还有指甲竖纹好些，变光滑了，脚底柔软了，看了网上大家的分享，了解这些都是好现象，所以工作之余，休闲之时就愿意多花些时间站站，练练功！
身心愉悦，精力充沛，何乐不为呢！
我身体属于代谢慢的，以前脸色慢沉，站桩icon后脸色明显有光泽，身心由内而外散发出活力，这是我坚持站桩的很大原因。 刚开始站桩一段时间，后背暖，上半身，头上，大汗淋漓，浑身僵硬，感觉气短，不会自主呼吸！…… 这些都是正常现象，大家根据自身情况，静下心，调好桩，脊椎中正，肩颈放松，沉肩、坠肘、松胯、膝盖（八虚）微微弯曲，放松身体，保持呼吸顺畅。 调理身体不能着急！把站桩当作自己生活的一部分，细细体会，慢慢感受！
会生发出踏实，笃定，愉悦的感觉！睡眠质量会大大提高！ 没有专业的老师指导，不要刻意追求时间长，遵从自己身体的感受，量力而行。睡眠、饮食跟上。待身体恢复一个阶段后再适当延长时间！ 站桩疲惫属正常现象，在调理身体。不要放弃！
