快乐是多巴胺
多巴胺也被称为“感觉良好”的激素，是一种激素和神经递质，是大脑奖励系统的重要组成部分。多巴胺与愉悦的感觉，学习，记忆，运动系统功能等相关。多巴胺，来源于感官的刺激，比如吃甜食、睡懒觉、看剧、玩游戏、游戏、aiai。其实质是，越快乐越痛苦。
例子：吃到好吃的东西，买到喜欢的东西，这样的快乐叫多巴胺，而经过痛苦之后比如说学习运动，自律之后产生的快乐叫内啡肽，换句话说高级的快乐靠自律，低级的快乐靠放纵，能立即获得的快乐包括吃顿大餐，喝杯奶茶，玩场游戏这样的快乐都是多巴胺。
幸福是内啡肽
内啡肽是人体的天然止痛药，您的身体会因压力或不适而产生内啡肽。当您从事产生奖励的活动，例如进食，锻炼或啪啪时，内啡肽水平也往往会增加。内啡肽，来源于人的痛苦，越痛苦越分泌内啡肽。比如学习、跑步、冥想、深度反思、健身、读书等。其实质是，越痛苦越幸福。
例子：比如有规律的健身，这个其实是反人性的，但是健身，不仅可以拥有美好身材，而且能怡情，锻炼意志。而拥有强大意志力的人，往往才能在成功路上披荆斩棘。因为这种人更懂得自律，一步步地提升自我，向着目标前进。这样的人，更容易获得持续，长期而稳定的幸福感。
远离多巴胺，靠jìn内啡肽
多巴胺带来的快乐是短暂的，当这种满足感褪去，取代的往往是更多的焦虑。而当我们放弃暂时的愉悦，去做提升自己的事，比如锻炼身体、学习一项新技能。这种良性的自律，会让大脑产生另一种“快乐分子”：内啡肽。它能给我们带来更持久的幸福感，还能让我们变得积极有活力。真正地善待自己，就是远离多巴胺，靠jìn内啡肽。如此，才能走出“幸福的陷阱”，收获更加有意义的生活。
所以我们应该从多巴胺的快感陷阱里逃离，迎接内啡肽的世界。内啡肽的成就感是比多巴胺的快感更高级的愉悦。
高级快乐内啡肽,低级快乐多巴胺
