清华大学心理系彭凯平教授，在《活出心花怒放的人生》中，分享了四种存在于我们大脑中的“快乐神经”，其中两个最重要的叫做“多巴胺”和“内啡肽”。
多巴胺带来的快乐是唾手可得的，是短暂的刺激感。比如刷短视频、打游戏、吃零食、X生活，这种快乐我们称之为“奶头乐”。
而内啡肽带来的快乐则需要人付出努力，能够维持很久，并最终让人获得内心的平静和喜悦。这种快乐就称之为“高级快乐”。
比如能够坚持运动，能够坚持学习，比如晚上在家里，比起刷短视频，他更愿意看一本书，让自己解压、丰富自己的内心世界，或者愿意出去跑跑步放松。
当一个人有获取高级快乐的能力，他就更不屑于也不满足于用“原则性错误”来获得价值感。
而这种能力不是所有人都具备的，因为你把一本书放在喜欢“奶头乐”的人面前，他看了也不会感到快乐。
你选择多巴胺式的快乐，还是内啡呔式的快乐?
熬夜看电视剧、刷手机、玩游戏、泡酒吧、逛夜店、文身、买醉等等等，这些事情都会带来快乐，不费力的放纵的快乐，只要你稍有点钱，稍有点闲就都能乐在其中，这种快乐统称为多巴胺式快乐。
它能让你瞬间感觉很爽，但是时间长了，你就会陷入浑浑噩噩，迷茫空虚的境地。
相反地，那些不容易的事情，比如读完一本书，坚持早睡早起，有规律的健身，保持稳定的体重，努力在某方面提升自己等等，这些在常人看来无聊，且难以坚持长久的事情，才能带来踏实而持久的愉悦。
这种需要我们克服意志，经历痛苦才能享受得到的快乐，统称为内啡肽式的快乐。
我想看到这里我们都明白，真正的快乐，不是被多巴胺控制的低级消遣，而是内啡肽带来的高级快乐。多巴胺让你快活一时，内啡肽却让你快乐一世。
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