高级快乐内啡肽,低级快乐多巴胺
多巴胺是一种奖励机制，也就是得到了你想要的东西多巴胺就会分泌一下，比如打游戏，吃好吃的东西，去想去的地方玩，每次产生这些行为就会让你舒服，久而久之就上瘾，形成一种惯性，你自己也不知道是自己想要的还是因为追求多巴胺而做的。
内啡肽是一种补偿机制，你做了一件事，比如运动、跑步、健身，痛苦，它就会产生内啡肽的分泌，给你补偿一下，产生快感，能够让你坚持下去，下次会更享受这种快感而不怕再做。
比如当我们运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫；但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌出来，然后让我们变得轻松了。
那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读等等，除此之外，还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。
