1、提肛运动：吸气时尽最大力量收缩会阴、肛门、Yīn茎根部肌肉，停2秒钟后呼气并放松肌肉，3-5秒后重复此动作，每次做20-30次，每天2-3次，坚持一个月成效卓著（注意：收缩肌肉时务必用力，每次不必做太多，20-30次足够，太多反而容易肌肉疲劳，同时切勿成为负担，闲暇时锻炼即可)。
提肛运动对前列腺炎会阴、阴囊、腹股沟部位坠痛、胀痛不适，早泄，勃起无力均有显著治疗效果。2、按摩阴囊、精索、腹股沟：每晚睡前从阴囊根部向上沿腹股沟向小腹按摩，没侧5分钟（注意：切勿挤捏睾丸、附睾，勿力量过大，勿按摩过久，提示：配偶帮助按摩会显著提高效果，同时能增进夫妻感情）。
此法对精索静脉曲张、阴囊疼痛不适有显著辅助治疗效果，特别对精索静脉曲张效果显著。
3、直腿抬高运动：双腿并拢上抬至与躯体呈90度，然后放下，每日反复练习40次左右(注意：锻炼时双腿必须并拢并且平直，不能打弯，同时必须持之以恒才能收到效果)。
此法对早泄、勃起无力，阴囊、会阴疼痛不适有显著辅助治疗效果。
4、坐浴：每日取40-45度温水坐浴（注意：水温不可过高，未生育及有生育要求者禁止坐浴）。
此法对阴囊、会阴、小腹疼痛不适效果显著，对勃起无力亦有一定效果。
5、坚持锻炼身体，特别是长跑。（注意：速度不可太快，时间不可低于20分钟，同时不可使锻炼成为身体负担，根据身体状况酌情安排，每周2-3次即可，但必须规律、坚持）。
