13种激发内啡肽的方法，你用过几个？

这些益处与按摩释放的多种激素有关，包括内啡肽。它还会增加催产素、多巴胺和血清素的含量。

洗个热水澡

长时间洗个热水澡可以帮助你在紧张或疲劳的一天后舒缓情绪。水温可以帮助缓解肌肉的紧张和疼痛，但也可以促使内啡肽释放到血液中。
经常洗个热水澡除了可以帮助你放松外，还可以降低患心脏病的风险，帮助你降低血压。
洗澡对身体有好处的时候，洗澡时间越长越好。为什么不点一些有香味的蜡烛或者添加一些精油来结合沐浴和芳香疗法来增加内啡肽的含量呢？带上一本书，或者上演你最喜欢的节目，甚至只是在温水中冥想。