首先我们要找到盆底肌的位置。
一个简单的方法是：想象你在小便时夹断尿液的感觉。控制你夹断尿液的这块肌肉就是盆底肌。
然后，收缩、放松这块肌肉。
如果你还是找不到盆底肌的位置，或者不知道自己做的是否正确，那我推荐你使用XO训练水晶球。
就像健身需要健身器具的辅助一样，有了对的工具才能达到事半功倍的效果，在水晶球会给你及时的反馈。
当你发力正确时，你会感觉到向内收时球会向上提拉，而向外推时，球会向下被挤压到阴道口。
我们粉丝很多熟练、正确地掌握《XO训练》后，表示自己的阴道变得更加健康敏感、紧致湿润了，嗳嗳时老公说“好神奇，好像被吮吸”。
