首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

如何在产后一个月迅速恢复紧致

标签:  0    
生孩子一定会导致音道松弛么?
是的。不论是顺产还是剖腹产。
如何在产后一个月迅速恢复紧致
原因有两个,一是怀孕时人体会分泌松弛素与黄体素。
这两种激素能够帮助骨盆腔肌肉及周围韧带放松,以便骨盆腔内有足够的空间容纳越来越大的子宫。
同时这些激素还会在生产时刺激音道扩张,帮助准妈妈顺利生产。
二不论顺产或剖腹产,只要怀孕,子宫重量就会增加。
托着子宫的骨盆底肌肉群及周围负责固定这些器官的韧带或筋膜,必然会承受更大的压力,怀胎十月后,都会在一定程度上松弛。
音道松弛带来的直接后果就是漏尿、影响嗳嗳质量。曾经来咨询的丈夫这样描述妻子生完二胎后音道的感觉:像泡在温水中一般。
音道松弛严重的还可能伴随器官脱垂。下图是子宫脱垂示意图:子宫出现脱落,离开正常的位置,沿着音道下垂。
当然大家不也不用过度紧张,这种情况是可以通过专门的训练改善的。
音道松弛是怎样发生的?
首先我们要搞清楚导致音道松弛的原理。音道是一个下部较窄,上端宽阔的、有弹力的肌肉器官,能收缩也能扩张。
收缩时音道壁紧贴,可能连一根小手指头也很难插进去,而扩张时可以容纳丁丁进入,要生baby的时候,就会扩张到胎儿可以通过。
而所谓的音道松弛,其实是音道附近的肌肉张力下降,音道弹性不足。而音道附近最重要的肌肉就是“盆底肌”。(看下图)
盆底肌的位置非常特殊,是支撑骨盆底的一组重要内部肌肉群。
它就像一张“吊网”,除了音道,它还紧紧吊住我们的尿道、膀胱、子宫、直肠等器官,来保证这些器官呆在它应该呆的位置,更好的发挥它们的功能。
一旦这组肌肉也就是这张“网”的弹性变差,“吊力”不够,就会导致“网”内的器官没有办法维持在正常位置,出现各种各样的功能障碍,比如性生活质量不高、无法高巢、漏尿、盆底脏器官脱垂等问题。
这里我要提醒大家噢,除了怀孕,年龄的增长、一些不好的生活习惯,比如咳嗽、便秘、久蹲、做矮板凳等都会导致音道松弛。
讲到这里大家就知道:想要恢复音道的弹性,最重要的是要锻炼盆底肌,那我们如何锻炼呢?
锻炼盆底肌的方法
很多朋友可能比较熟悉凯格尔运动。但凯格尔运动有一个问题:只锻炼到音道口3-5cm的肌肉,却错过了音道深处肌肉的锻炼。
而且因为凯格尔运动是为产后妈妈解决音道松弛而设计,只有向内收得动作,这一方面让很多训练的朋友只知道收紧,不知道放松,无法完全控制这块肌肉,另一方面也没有考虑到女性自身的“性愉悦”。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:丁丁尺寸不够好,该怎么办下一篇:初夜就一定会出血吗
你可能喜欢
女性产后1个月迅速恢复紧致孕期如何运动帮助生产和产后恢复性生活后,如何快速恢复精力消除疲劳
产后阴道松弛如何恢复?这3种方法能有效改善长期过度手淫如何恢复 4个手淫的恢复方法海绵体损伤该如何恢复 分享四种恢复方法
产后恢复全攻略,你一定用得上产后同房干涩多久能恢复一夜变老的妻子如何恢复? 揭秘少女为何一夜变90岁老太
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引