2、减少烟酒的摄入
吸烟影响性功能，香烟里的尼古丁，会让血脂在动脉内壁附着，这就使得吸烟者更容易因为高血脂而发生ED（勃起障碍）。除此之外，尼古丁还能使神经过度兴奋，导致对性刺激不那么敏感。更可怕的是，尼古丁会影响精子的质量，如果你想要一个健康的宝宝，一定要注意吸烟的度。
而酒精，适当饮酒可以促进血液循环，但酒并不能助兴，酒后乱性也没有科学根据，喝醉酒的人丁丁反而很难勃起，过量饮酒更会给你的肾脏带来巨大的负担。
3、减肥
对于胖子来说，减肥具有多重优点。一方面，胖子的血脂较高，而血脂水平会显着影响yinjing的勃起状况，从而影响性能力；另一方面，由于腹部脂肪的阻挡，影响了胖子对yinjing的视觉效果，使得胖子的yinjing看起来较小，严重的人甚至会觉得自己“缩阳入腹”。而减肥，不仅能改善血脂水平，更能让丁丁看起来更大。
4、锻炼PC肌等相关肌肉群
PC肌是人体yinbu的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达gangmen上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持yinbu的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
那么如何找到PC肌呢？简单来说，你平时憋尿的时候用的那一块肌肉就是PC肌，具体位置在yinnang和gangmen中间的位置。锻炼的时候，可以像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，可以从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1 回合。建议每天练习 2-3 回合，两周就会有效果。
当然，锻炼这部分的肌肉群并不仅仅依靠这一种办法，像深蹲练习，也值得考虑。
5、凯格尔运动
凯格尔运动又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
上面所说的PC肌锻炼其实就是凯格尔运动的简化版，原版的凯格尔运动有一套动作，所锻炼的肌肉群更多。
6、在爱爱前洗个热水澡
yinnang在冷的时候会收缩，在热的时候才会变大，所以在提枪之前，先给它做个热身运动很有必要。同样，因为爱爱需要一定的能量支持，爱爱之前吃颗糖或者巧克力，也会有不错的效果。
7、有规律的性生活
有规律的性生活既能让伴侣有所准备，也能让身体得到休息，当然啦，这也是因人而异的，有人一周七八次，有人一周一次。
8、性知识也是“壮阳”良方
很多人只是单纯地想要知道怎么“壮阳”、怎么提高自己的性能力，实际上，性知识是一个整体，你对性的每一分了解都可能影响你的性能力。
