但也不是没有办法，既然下滑拦不住，那至少可以降降速，比如日常搞搞运动，一些对抗性强或者力量性强的运动倒是可以促进体内激素水平的稳定，比如从生活和作息入手调整一下，改掉恶习，拥抱健康等等。
还可以多培养一些技巧，手法……就像那些老运动员，人家靠巧妙的技能和灵活的大脑照样可以赢得比赛。
当然，也可以从认知层面努努力，比如争取做一个就算下滑到谷底也仍然甜美可爱、姿色横溢的人，就算这很难，也可以先试着做一个不令人讨厌的人，是吧？
目光也别那么狭隘，总想着靠下面去给自己寻找活下去的意义，很容易让自己失去意义，其实还有很多事情可以做。
哈哈，突然想到某句鸡汤：溺水的人只能看到眼前那一根救命稻草，很难看到旁边就有一个救生圈。
这是毒鸡汤，真到那会儿顾不了那么多，有啥抓啥。但真正需要搞明白的是，你到底是在哪里溺水的，如果你是在洗脸盆里溺水了，你就把头抬起来；如果你是在游泳池的儿童区溺水了，那你就站起来……
提高性能力、拥有和谐性关系的办法
好了，这位读者的问题就回答到这里，老规矩，接下来就进入硬核科普部分，有哪些行之有效、详细又科学的办法可以帮助我们提高性能力，拥有更和谐的性关系呢？
其实，随着年龄增长，无论男女，体力和精力都会逐渐远离巅峰状态，所以男性性欲和性能力逐渐下降是一件很正常的事情，下降的程度也各不相同，但大多数男性在60多岁和70多岁之前能够至少保持一定程度的性兴趣。
如果你或者你的伴侣在日常生活中，出现性能力下滑、性欲下降的情况，最好能够先就医检查，明确是否存在生理疾病上的问题，然后根据检查结果再遵医嘱用药治疗。千万别随便使用网上宣传或微商推荐的药物。
排除疾病原因后，还可以尝试以下办法来提升性生活体验：
凯格尔运动
没错，凯格尔运动是一项男女双修的运动，无论男女，只要勤加练习，都会好处多多，尤其是在提高性生活体验方面，更能让伴侣双方获益无穷。
盆底肌是夫妻生活中掌管「刹车」的肌肉群，女性多练习凯格尔运动可以帮助盆底肌恢复，让自己重新找回紧致和快感；男性多练习凯格尔运动也可以帮助锻炼盆底肌，预防早泄，让自己的「战斗力」更持久。
啥？你问凯格尔运动到底怎么做？
来，跟着我，先深呼吸~保持放松~
开始前，我们要先找到自己的盆底肌在哪里，我们在小便进行到一半时，试着收缩肌肉把尿流中断，这些被用上的肌肉就是盆底肌（这个动作可不能专门在小便的时候做，做多了有可能会导致尿潴留）~
找到了盆底肌，下面就是真正开始练习凯格尔运动的时候了：
首先，排空尿液，可以选择舒适的床或者瑜伽垫平躺，做几次深呼吸，保持全身放松（站立状态下也可以练习，不过平躺练习更轻松，动作也可以更加标准）。
