另外，一些不良的生活习惯也是导致勃起异常的原因。
比如酗酒、抽烟、纵欲过度、经常熬夜等都会导致勃起硬度不够。
所以，要想提高硬度，首先就要改掉这些陋习。
平时不要打太多飞机，有女朋友的也不要太猖狂，多照顾下邻居的情绪。（主要是吵到人家睡觉啦！！！）
那问题又来了，有没有什么办法可以提升硬度呢？
要知道，与硬度有关的因素是整体心肺能力和局部「PC肌」的强度。
这两个方面决定了阴茎充血的强度，从而决定硬度。
因此，如果想要提升丁丁硬度的话，可以考虑从这两方面入手。
整体心肺能力可以通过慢跑等有氧运动进行锻炼。
而「PC肌」则是与整个硬度最相关的局部肌肉群，平时可以多做「PC肌练习」。
有氧运动小编我就不多说了，这里主要说下「PC肌」和「PC肌练习」。
PC肌在蛋蛋与菊花之间，与前列腺很接近，是控制排尿和勃起的肌肉群之一。
如果你还是没明白在哪，其实有一个浅显易懂的方法可以辨别。
就是你假装此刻正在排尿，然后再用力夹紧中断。
这时你能明显感觉到下面某个部位在用力，那个地方就是PC肌。
而所谓的「PC肌练习」，专业术语又叫「提肛运动」。
简单地说，就是重复地收缩和放松菊花。
据说因为有锻炼到菊花，所以还能够改善痔疮。（久坐人士的福音有木有）
而且重点是，PC肌练习任何时候、任何场所、任何姿势都可以做。
不管你是站着、坐着还是躺着，练习的时候也不用担心会被别人觉察。（毕竟谁没事会一直盯着你的屁股看呢，除非……）
掌握诀窍后，你在搭公交、排队、办公室打字时都可以偷偷练习。
脑补一下，当一个男生西装革履正襟危坐的在办公室里用力的敲击键盘，一边却偷偷的做着PC肌练习！
阿哈哈哈，不得不说，画面确实挺美了！
不过还是要提醒下注意适度，个人建议每天30~50个，细水长流是最好的。
要是不小心练抽筋的话，我可不负责。（摊手）
今天的分享就到这里，男生们还不赶紧收藏练起来，女生也可以转给男友，毕竟他好你也好。
好了，不多说了，现在就去做「PC肌练习」了，拜拜。
