一到冬天,最让人想念的水果,莫过于橙子了,酸酸甜甜的汁水,咬一口,就在口腔中爆开,感受到各种营养,在身体中荡漾开来,可以说是寒冬的一大享受了。
橙子有什么作用?
1、增强免疫
橙子中几乎含有水果能提供的所有营养成分,能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合,更能补充膳食纤维。
2、治疗风湿
将风干的橙籽放入锅中炒,炒时注意不要炒焦,但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末,用开水冲服,每次3克~5克,饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
3、促进心脏健康
橙子富含纤维,只需一个中等大小的橙子即可满足您 11% 的日常需求。还可以帮助你保持健康的体重,降低患心脏病、糖尿病和某些类型癌症的风险。
4、有助于预防出生缺陷
叶酸是橙子中的另一种 B 族维生素。叶酸以其合成形式被称为叶酸,对胎儿发育很重要,充足的摄入量可以预防神经管缺陷。
5、补充体力
运动后饮用橙汁,含量丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神。特别要注意的是橙汁榨好后应立即饮用,否则空气中的氧气会使其维生素C的含量迅速降低。
6、降低胆固醇和血脂
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。
7、降低患白内障的风险
橙子含有硫胺素,是一种维生素 B,约占成年女性每日摄入量的 8%,成年男性每日摄入量的 6%。一些研究表明,硫胺素摄入量最高的人患白内障的风险降低。
还有这5种水果被称为“维C之王”,也非常有益身体健康!
1、刺梨
刺梨又叫做野石榴,广泛分布于我国亚热带地区。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称水果之王“维C皇”,维生素C的含量是苹果和梨的500倍,是柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。
2、酸枣
酸枣又叫做野枣,出现生产于我国的华北地区,中南地区也有分布,大多都是是野生的,因此被叫做为灌木。酸枣能提高人体免疫力,养心安神,可以用于治疗失眠、心悸、抑郁。
3、猕猴桃
猕猴桃又叫做狐狸桃等,主要生产于我国的南方山岭之间,一般是椭圆形的,猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩,营养也是非常的丰富,而且还有抗衰老的作用,于是深受不同年龄人的喜爱。
4、荔枝