2、接受完了。同时，要开始有意识的培养其他兴趣爱好和良好的生活习惯。
3、一开始参与新的生活方式肯定不舒服，比如我一开始社交的时候还是很恐惧，难受，不舒服，这个时候一定要努力坚持，一定要坚持到自己不行了再说（当然这个过程也不急，不自责）。
4、慢慢的，只要你人不傻，总会慢慢习惯和适应其他生活方式和良好的习惯的。这个时候，恭喜你，你就已经慢慢进入节奏了，你就会发现，其实那些瘾没那么大了，因为你有很多其他更有意义的事要做。然后慢慢巩固，你就会发现，控制他们易如反掌了，想玩多久玩多久，想什么时候手淫就什么时候手淫。
大禹治水，疏而不堵。最好不要想办法，与其用很多所谓的细节，技巧来堵住欲望，还不如学会吧它引到合适的位置。
最后，多久自慰一次才算适度呢？
这其实并没有一个确定的标准，因为不同的人，由于年龄、性别、体质等原因，有不同的“度”。
打个比方，有的人能跑步上限是10000米，有的人跑800米就已经扛不住了。所以，这个“度”并没有死标准，主要是根据个人的身心感受为判断标准。如果说，经过一定频率或强度的自慰后，出现这些症状，则有可能是过度了。
1.一段时间内频繁自慰，引起的性冲动须靠自慰才能解决。
2.脑子里总想着性问题，自己完全失去控制能力。
3.自慰后第二天感身心疲惫、身体乏力， 俗称的身体被掏空。
4.自慰时或自慰后，性器官出现隐痛、麻木等不适感。
5.自慰后，出现排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象
6.女性外阴分泌物增多，且下腹部隐隐作痛。
