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怎么才能拥有强大的腰力,骑到男友连连求饶

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记住背部保持挺直,不要塌腰撅屁股~

04、“wave”灵活度练习

为了搞懂女上的“摇”法,橙子特意去恶补了两节爵士舞课,从其中的舞蹈动作里找到了一些灵感。
除了上次说过的用胯部画圈、绕8字,更“难顶”的是“Wave”。
舞蹈老师告诉我,这个动作没有诀窍,就是需要有耐心,多练。每天对着镜子练一小时,一周就能看到效果。
一开始先分解动作,熟练之后连贯起来,反复练习。
第一步:整个身体站直,头部点出去,下半身不要动
第二步:头点出去后,将你的胸部往你的前上方送出去
第三步:要保持胸部送出去的状态,肚子的部分也要从你的身体里送出去
第四步:最后一步,你的臀部要呈现做下去的状态
如果你做一万遍wave,就会发现身体的扭动就像水流一样,带着这样的技巧女UP,床上换谁谁不迷糊!
好啦,今天的《水蛇腰养成》就到这里,祝姐妹们都能用腰力征服他,做床上的“女王”!
男生们记得@你们的女朋友来学“健身方法”哦,下课~~

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