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怎么才能拥有强大的腰力,骑到男友连连求饶
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03、持久的秘密:核心力量
前面说完“软”,现在来说说“硬”。做女人不容易,要能“软硬兼施”,才能算的上磨人的小腰精。
这里的“硬”就是指身体的核心,持续的运动(至少10分钟吧)才能征服身下的他,而这就需要腰部、臀部有一个稳定的力量支持你的动作。
核心肌群从上下前后左右各个方向包裹、稳定你的整个身体;如果核心力量不足,松垮垮的,你可能在上面扭两下,软下来没力了。
想要练好核心,推荐大家做这个动作——平板支撑(也是橙子最讨厌的训练,哈哈!)
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