3、紧闭尿道、阴道及肛门,此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4、想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并保持3秒钟。重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道,检查这一过程的效力。
5、使阴道下降,就像将某种东西挤出阴道。保持3秒钟即放松,重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加至每组25次。
6、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。
7、运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。
除此以外,可能是你们的动作太夸张,姿势不对导致私处发出声音的,所以尽量不要做容易将空气挤进阴道的动作。
对于部分男生而言,啪啪过程中就是喜欢发出一些不可描述的声音,所以私处碰撞声反而会让他们感觉到兴奋,这么说来女生就更不用因为发出这种声音而感到不好意思了。