不知道大家有没有看到过这样一个段子：
上班前以为的成功人士是：月薪几万，开豪车，住豪宅。
上班后认为的成功人士是：睡眠贼好，从不失眠；熬夜加班，头发还乌黑浓密；长期久坐，还没有痔疮，拉粑粑格外通畅。
脸上的黑眼圈和头顶几撮颤颤巍巍的毛发，你不说，别人都能看得见。
而痔疮和便秘问题却难以启齿，你不说别人也不知道，但是多难受，自己是最清楚不过了。
但是！有一样运动就可以完美解决这个问题，蹬蹬蹬，那就是“提肛运动”。
01、提肛运动怎么做？
人体在耻骨和尾骨中间有个肌肉群，名叫盆肌底。
而盆肌底又和子宫、直肠等乱七八糟的器官相连接。
如果盆肌底这个位置弹性变差了，往小了说兜不住粑粑、尿液，往大了说就是这些器官也会受到影响。
而提肛运动除了能锻炼肛周肌肉，还能顺带锻炼盆肌底这个部位，增加它的弹性，相当于给下面来了一次深度spa。
那提肛运动实操起来也很简单，想象一下我们拉粑粑，屁股一收紧，夹断粑粑的那种感觉。
然后在这个基础上，加个有规律的节奏，夹紧肛门，过几秒放松，夹紧肛门，过几秒放松......
就像这样：
上班前以为的成功人士是：月薪几万，开豪车，住豪宅。
上班后认为的成功人士是：睡眠贼好，从不失眠；熬夜加班，头发还乌黑浓密；长期久坐，还没有痔疮，拉粑粑格外通畅。
脸上的黑眼圈和头顶几撮颤颤巍巍的毛发，你不说，别人都能看得见。
而痔疮和便秘问题却难以启齿，你不说别人也不知道，但是多难受，自己是最清楚不过了。
但是！有一样运动就可以完美解决这个问题，蹬蹬蹬，那就是“提肛运动”。
01、提肛运动怎么做？
人体在耻骨和尾骨中间有个肌肉群，名叫盆肌底。
而盆肌底又和子宫、直肠等乱七八糟的器官相连接。
如果盆肌底这个位置弹性变差了，往小了说兜不住粑粑、尿液，往大了说就是这些器官也会受到影响。
而提肛运动除了能锻炼肛周肌肉，还能顺带锻炼盆肌底这个部位，增加它的弹性，相当于给下面来了一次深度spa。
那提肛运动实操起来也很简单，想象一下我们拉粑粑，屁股一收紧，夹断粑粑的那种感觉。
然后在这个基础上，加个有规律的节奏，夹紧肛门，过几秒放松，夹紧肛门，过几秒放松......
就像这样：
